Pole dance 

Pole Fitness to otwarte zajęcia pole dance od zera, każda lekcja to osobny trening, na który możesz wejść w dowolnym momencie i zacząć bez presji.

Czym się różnią od zajęć kursowych?

• To nie jest kurs — możesz dołączyć w dowolnym momencie, nawet dziś
• Każde zajęcia to osobna, zamknięta lekcja
• Nie wymagają znajomości poprzednich zajęć
• Są prowadzone od podstaw i w przystępny sposób
• Zaprojektowane tak, by każda osoba — nawet na pierwszym treningu — dała radę

PD PODSTAWY 0 –  to zajęcia skierowane dla totalnych świeżaków i totalnie zielonych w tym temacie. UWAGA! – Nie musisz być rozciągnięta, ani nie musisz mieć silnych rąk, aby rozpocząć swoją przygodę z pole dance. Jeśli nigdy wcześniej nie miałaś do czynienia z rurką i uważasz ,że masz zbyt słabe ręce, nie masz kondycji ani siły, to ten poziom jest właśnie dla Ciebie. Na tym poziomie na pewno: wzmocnisz swoje ciało, będziesz pracować nad rozciągnięciem, nauczysz się prawidłowej postawy przy rurce, a także to co najważniejsze, nauczysz się podstawowych chwytów, obrotów(spinów), pierwszych figur t.j. swinning((cyrkiel), basic chair(krzesełko), fireman (strażak), back hook(hak tyłem), front hook(hak przodem), itp.

PD PODSTAWY 1+  – są to zajęcia nadal podstawowe, osoby ćwiczące ćwiczą od 2-6 msc. Jest to kontynuacja podstaw 0, na tych zajęciach łączymy znane już figury w combosy, np: attitude + fireman ,lub wspinaczka + siedzenie. Nie ma tutaj figur odwróconych.

PD PODSTAWY 2 –  zajecia podstawowe, ale z stażem od 6-9 msc. Poziom ten jest płynnym przejściem w poziom średniozaawansowany 1.  Pod koniec tego poziomu pojawiają się figury odwrócone t.j. inverted czy też gemini.

PD ŚREDNI 1–  nazywamy również śedniozaawansowany 1. Poziom od min. 9 msc w góre. Na tym poziomie wchodzimy już w figury odwrócone i staramy się ogarnąć perfecto ich technikę ,ale  robimy je pojedyńczo( nie tworzymy z nic combosów).  Na tym poziomie nie ma handspringa, ani shouldermount itp.

PD ŚREDNI 2– nazywamy również średniozaawanowany 2. Poziom od około roku w góre, jednak nie ma tutaj sztywnych reguł.  Na tym poziomie tworzymy combosy z podstawowych figur odwróconych ,np:  invert + gemini+ butterfly,  lub  invert+ gemini+ jade itp. Na tym poziomie najtrudniejsza figura  to Lit. D, Handspring i shouldermount.

PD ZAAWANSOWANY 1–  Na tym poziomie handspring, shouldermount i brass monkey to baza do innych figur.

PD ZAAWANSOWANY 2 lub 3- Na tym poziomie  uczymy się sporo dynamiki, t.j phoenixy, flyby uczymy się handpsringa na różnych chwytach i regripów.Czym się różni poziom 2 od 3?  stażem grupy.

Exotic

EXOTIC FIRST STEP 0 zajęcia w formie kurs 2 msc., dla osób który nigdy wcześniej nie ćwiczyły pole dance czy exotic( nie trzeba znać ich podstaw). Tempo nauczania zajęć jest wolne, uczymy się dużo techniki i dwóch choreografii podczas 2 msc kursu.Grupa  jest stała.  Czas trwania : 0-2 msc.

EXOTIC BEGINNER + zajęcia otwarte, możesz się tutaj zapisywać z dnia na dzień. Poziom dla osób, które pierwsze zajęcia exotic mają już za sobą. Nie są to zajęcia zupełnie od zera ale nadal są to zajęcia podstawowe.Tempo nauczania jest dość wolne. Dalej mamy tutaj czas na przypomnienie techniki, np: jak zrobić gazelę czy wejście na bark, ale nie rozkładamy już na czynniki pierwsze tego ruchu. Zazwyczaj mamy kontynuację choreografii 2-3 razy.

EXOTIC BEGINNER ++  zajęcia otwarte, możesz się tutaj zapisywać z dnia na dzień. Poziom dla osób, które ćwicza exotix już jakiś czas ale nadal nie czują się ,,wymiataczkami”.  Tempo nauczania jest ,, standardowe”. Pojawiają się nowe  przejścia i techniki. Zazwyczaj mamy kontynuację choreografii 2-3 razy.

EXOTIC 1  na tym poziomie powinnaś już wiedzieć jak zrobić obrót pod ręką, jak zrobić fale, gazele, diament, znać podstawowe chwyty na rurce, znać podstawowe spiny t.j: front hook, back hook, cyrkiel,itp. Tempo nauczania ,, standardowe”. Czasem w choreografii może pojawić trick z rurką , zazwyczaj mamy kontynuację choreografii  min. 3 razy.

Szpagaty & Sznurki

SZPAGATY & SZNURKI & PLECY i Power & Stretch – zajęcia otwarte, , to zajęcia wzmacniająco-rozciągające wymagające systematycznej pracy.
Tylko uczęszczając na regularne treningi jesteś w stanie osiągnąć niebywałe rezultaty i w efekcie końcowym zrobić swój wymarzony SZPAGAT.

Dynamika Open 

Zajęcia oparte na dynamicznych przejściach na rurce statycznej. Zajęcia na poziomie Open. Na zajęciach poznasz regresje jak i progresje różnych dynamicznych trików.