Opis
W programie 103 elementy:
– 43 infografiki
– 54 ćwiczenia
– 5 nagrań audio
Kurs zawiera 8 odcinków
1. Wyznaczanie celów
W tym filmie poznasz korzyści z wyznaczania celów, dowiesz się jak je wyznaczać, aby przynosiły harmonijny i jeszcze bardziej efektywny rozwój. Poznasz również kategorie celów i całą masę ćwiczeń i grafik, które ułatwią poruszanie się w tym temacie.
2. Koncentracja
Podczas oglądania filmu dowiesz się jak skutecznie trenować koncentrację, poznasz rodzaje uwagi i sposoby zarządzania nią, nauczysz się rozpoznawać bodźce zaburzające koncentrację i dowiesz się jak sobie z nimi radzić.
3. Emocje
W tym filmie dowiesz się czym są oraz jakie zadania mają emocje, kiedy są sprzymierzeńcami a kiedy mogą przeszkadzać a także jak je opanować i czerpać z nich korzyści.
4. Stres
W tym filmie spróbujemy zaprzyjaźnić się ze stresem – dowiesz się czym jest stres, rozpoznasz główne czynniki, które go wywołują i co z nimi zrobić, a także poznasz i nauczysz się metod, które pomogą w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi odczuciami generowanymi przez stres.
5. Relaksacja i trening wyobrażeniowy
W tym filmie dowiesz się jakie korzyści niesie z sobą regularna relaksacja, poznasz i przetestujesz jej najbardziej znane rodzaje, a także nauczysz się tworzyć wyobrażenia, które wspierają nie tylko podniesienie jakości wystąpienia, ale również zwiększają efektywność treningu.
6. Pewność siebie
Podczas tego filmu dowiesz się jak zdrowo i efektywnie budować pewność siebie, co może obniżać jej poziom i jak radzić sobie z trudnościami.
7. Mowa wewnętrzna
Z tego filmu dowiesz się jak systematycznie i skutecznie zmniejszać ilość negatywnych myśli, jak z nimi pracować i zastępować je komunikatami, które dodają energii, rozwijają a także budują pewność siebie.
8. Motywacja
Z tego filmu dowiesz się jak pracować i jak dbać o zdrową motywację, jakie są jej rodzaje, a także dowiesz się czym właściwie jest motywacja i jak działać, aby się „nie spalać”.